Mit einer gesunden Ernährungsweise kannst Du Dein Immunsystem unterstützen und stärken.

Für mich gehört neben dem täglichen, frischen zubereiten meiner Mahlzeiten, auch das Fasten, die Entspannung und natürlich die Bewegung zu einem gesunden Lebensstil. Auch die Anregung des Kreislaufes durch Sauna und Wechselduschen kann Dich stärken.

Wie gerade schon beschrieben kannst Du einiges ganz einfach für Dich selbst tun.

Manchmal kann es hilfreich sein, sich durch Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen. Lass Dich dazu bitte von Deinem Arzt / Heilpraktiker beraten.

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unterstützt Dein Immunsystem und kann Dir helfen durch die kalte und ungemütliche Jahreszeit zu kommen.

Hier ein paar einfache Tipps:

Barbara Luhn

unterstützt Dich und Dein Immunsystem.

80% des Immunsystems sitzten im Darm!!!

Eine gesunde Ernährung mit spezieller Unterstützung des Darmmikrobioms kann Dir helfen fit und gesund zu bleiben.

Barbara Luhn

die neuen Kurse sind online und buchbar

Probiotische Bakterien durch fermentierte Lebensmittel

Das Fermentieren ist eine schon lange bekannte Art Lebensmittel haltbar zu machen. Durch den Fermentationsprozess werden schädliche Mikroorganismen gehemmt, was die Haltbarkeit der Lebensmittel verändert, ohne sie extra zu konservieren.

Fermentierte Lebensmittels schmecken nicht nur lecker, sie sind auch reich an Vitamine, Enzymen und vielen weiteren Inhaltsstoffen. Sie können zudem Dein Immunsystem stärken.

Ich probiere seit einigen Jahren mit fermentieren herum. Es blubbert und brodelt eigentlich ständig in meiner Küche (Kombucha, Milchkefir, Wasserkefir, Gemüse....) und ich bin begeistert wie lebendig diese Lebensmittel auch noch nach der Lagerung schmecken (Gemüse, dass dann etwas auf der Zunge prickelt). 

Fermentiertes Gemüse enthält lebende Milchsäurebakterien, die uns dabei helfen, unsere Darmflora immer wieder zu ergänzen und gutes Futter für die Darmbakterien bilden. Sie können die Verdauung unterstützen, die Aufnahme von Nährstoffen verbessern und das Immunsystem stärken.

Fermentierte Lebensmittel sind oft leichter verdaulich als rohe Varianten. Der Fermentationsprozess kann komplexe Verbindungen in einfachere umwandel, was die Verdauung erleichtert.

Beim Fermentieren ist es wichtig, dass Du hygienisch arbeitest, damit keine unerwünschten Mikroorganismen oder Kontaminationen entstehen.

Wenn Du Fragen zum Thema "Darm" hast oder an meinen anderen Programmen interessiert bist, schau Dich gerne auf meiner auf Webseite um.

hilft Dir wieder mit Deiner Körpermitte ins Gleichgewicht zu kommen. Auf diese Weise kannst Du Dein Immunsystem särken und unterstützen.
Einige einfache Dinge kannst Du dabei für Dich selber tun.

Du könntest:

Barbara Luhn

Der Verzehr von probiotischen Lebensmitteln, wie Joghurt, Kefir oder fermentiertem Gemüse kann helfen, gesunde Bakterien im Darm zu fördern.

Fermentation kann:

Barbara Luhn

hilft Dir wieder Deine Bedürfnisse zu erkennen und Du merkst welche Macht der Zucker dann nicht mehr über Dich hat. Oftmals bringt ein Zuckerverzicht wieder Ruhe in den Darm.

Du kannst:

Barbara Luhn

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